Kräkas…på engelska….

Torsdag 2/8

Idag passade jag på att ta en löptur till jobbet innan träningsvärken i benen satte in på allvar. Sprang 5,5 km på ca 28 minuter. Det var lite segt i ”buggarna” men jag travade på och vädret var fint så det var i stort sett en ok tur 🙂

Ner i gymmet och sen blev det lite styrketräning (händer inte varje dag)

3 varv av: 15 reps sned mage @ 5 kg och 12 biccurl @ 20 kg

25 situps- 10 pushpress @ 40 kg – 25 situps – 10 pushpress – 25 situps – 10 pushpress – 25 situps

3 varv av: 10 latsdrag @ 57 kg och 12 tricpress @ 18 kg (repet)

Mer än så blev det inte idag….:-)

Fredag 3/8

Jag, Kakan och Pår tränade på klubben. Jag tänkte ut ett pass som var skonsamt för mitt finger, dvs ett pass utan att lyfta eller hänga i någon stång. Det blev:

WOD ”Pukie”

50 Pushups

50 Airsquats

50 Situps

25 Burpees

400 m run

40 Pushups

40 Airsquats

40 Situps

20 Burpees

400 m run

30 PU – 30 AS – 30 SU – 15 B

400 m run

20 PU – 20 AS – 20 SU – 10 B

400 m run

10 PU – 10 AS – 10 SU – 5 B

400 m run

Time: 34:29

Ha ha, jag trodde aldrig jag skulle få med dem å köra denna men tji fick jag…båda hakade på. Dessutom slog de mig 😦  Men jag får väll tänka att det e ok eftersom jag är tämligen usel på pushpress och burpees och de övningarna e Kakan grym på.