Till topps, igen å igen å igen.

Jag har nog drabbats av lite hösttrötthet tyvärr. Har goda intentioner men lyckas inte alltid fullfölja mina planer. Hade planerat dubbla pass flera dagar i rad men lyckades bara få till ett om dan 😦 Ja ja ibland ställer jobb och annat till det och så blir det som det blir.

Torsdag: Snabb gång på löpbandet. Lutning 15, hastighet 4,9 och 10 kg viktväst. Körde 45 minuter.

Fredag: Snabb gång på löpbandet. Lutning 15, hastighet 4,9 och 10 kg viktväst. Körde 45 minuter.

Lördag: Gick till Haga, därefter upp och ner för ”hagatoppen” 5 gånger. Sen gick jag hem igen. det tog 90 minuter och jag hade 23 kg på ryggen, storskor på fötterna och stavar i händerna.

Söndag: ”Söndagsklubbenträning”

Uppvärmning ”Annie”

50-40-30-20-10 reps av:

Double unders

Situps

WOD: ”little Mary” amrap 20 min.

2 strikta pullups

4 HSPU

6 pistols

Missade totalt med varvräkningen, men det blev inget vidare tror jag.

Post WOD….On the min 10 min.

7 KBS @ 24 kg

10 double unders.

Annie T (som uppv är döpt efter) gör Pistols, enbenta knäböj. Det är min ”goat” å jag måste öva!!!

Måndag och Tisdag….

Måndagen blev inte som jag hade tänkt mig tyvärr. Körde gång i lutning 15, hastighet 4,9 och 10 kg’s viktväst på morgonen innan jobbet. Efter jobbet höll jag två Crossfitpass på klubben. Dessa pass innebär ju inte att jag själv tränar utan att jag tränar andra. Visst det händer att jag visar en övning eller två men då gör jag det med lätt vikt eller få repetitioner. Tanken var alltså att jag skulle köra något efteråt……så blev det tyvärr inte då jag var trött och hade ont i magen 😦 Så det blev till att gå hem och ta det lugnt. Tror det var bra för jag somnade redan kl 21.30 och sov som en liten gris.

Idag tisdag har jag haft bättre energi. Upp med tuppen 04.40 för att fixa lite hemma och vara på jobbet vid 06:15. Nere i gymmet körde jag följande:

WOD 1 : ”Annie”

50-40-30-20-10 reps av.

Double unders

Situps

WOD 2 : ”12 min amrap”

4 HSPU

6 Pullups

Fick nog 10 varv tror jag, lite usel på räkning som vanligt.

Gång på bandet i 45 minuter. Lutning 15, hastighet 4,9 och 10 kg’s viktväst.

På kvällen så var det tyngdlyftningsträning på STK. Det var som vanligt både ryck och stöt på schemat. Fokus låg på att hitta ”klippet” vid höften i draget. Ganska nöjd med passet 🙂