Man kan ju inte låta bli att bli lite lycklig när vädret är så vackert. -9 grader och strålande sol 🙂 Idag var jag bjuden hem till Sofia och Micke på Glögg+Wod….eller det var nog omvänt, Wod + Glögg.
Jag slog två flugor i en smäll och hängde på mig ryggan (25 kg) och gick hem till S och M. Det tog 50 minuter, bra uppvärmning. Vi bjöds på följande WOD on time:
ADVENTSWOD
500 m löpning med stock
25 squat cleans med stock
500 m löpning med 16 kg KB
50 KBS @ 16 kg
500 m löpning med bildäck
50 m utfallssteg med bildäcket OH.
500 m löpning med viktväst 10 kg
50 armhävningar med viktväst
50 airsquats med viktväst
500 m löpning.
Jag fick 31:59. Det var lite kallt om fingrarna i början men ju mer jag fick springa ju varmare blev dem.
Här grinar jag illa då jag frivänt en isig stock upp på axeln och måste böja på mina redan ömma ben 🙂
Efter WOD så var det belöning i form av Risgrynsgröt, lussebulle, pepparkaka och glögg 🙂 Sofia hade bakat och det var jättegott! När vi fikat ett slag och pratat om ditten å datten så var det dags att gå hem. Vädret var fortfarande strålande och jag hade planen att gå hem. Jag gick i nästan 2 timmar i finvädret. Nu hemma och lite öm i axlarna. Blev dock lite inspirerad av allt julpynt och julmys jag sett idag att jag tror att jag måste gör något åt min egen lya nu….å kanske tända ett ljus, det är ju ändå första advent.
Hej på ett tag!
corolaj 